Evde Yağ Yakan Bacak Antrenmanı

Fit Egzersiz fitkalp 13 Haziran 2020

Evde Yağ Yakan Bacak Antrenmanı

Bu yazımızda, en çok ihmal edilen kas grubu ; bacak üzerine evde maksimum yağ yakan bacak antrenmanını sizlere sunacağız. Antrenmanda tamamen yağ yakımını ele alacağız bunun yanı sıra bacak kaslarımızda oldukça fazla çalışacak.

Vereceğimiz 6 hareketi sırasıyla art arda yapıyoruz. Orta-düşük seviyede olan kişiler bütün hareketleri sırasıyla 2 set şeklinde, ileri seviyede olan kişiler 3 set şeklinde yapar ise etkisini anlayacaktır.

Evde Kas Kaybını Önlemek Ve Gücü Korumanın En İyi Yolları

Öyleyse evde yağ yakan bacak antrenmanına geçelim..

Evde Yağ Yakan Bacak Antrenmanı

1- Lunge Jumps

Lunge Jumps

45 saniye boyunca tekrarlıyoruz. Tamamladıktan sonra 15-20 sn dinlenip hemen diğer harekete geçin.!

2- Squat (Dar)

Narrow Squat

1 dakika boyunca dar squat hareketini yapın. Tamamladıktan sonra 15-20 sn dinlenip hemen diğer harekete geçin.!

3- High Knees Half Burpees

High Knees Half Burpees

1 dakika boyunca high knees half burpees hareketini yapın. Tamamladıktan sonra 15-20 sn dinlenip hemen diğer harekete geçin.!

4- Goblet Squat

Goblet Squat

1 dakika boyunca goblet squat hareketini yapın. Tamamladıktan sonra 15-20 sn dinlenip hemen diğer harekete geçin.!

5- Jump Squat

Jump Squat

45-50 saniye boyunca jump squat hareketini yapın. Tamamladıktan sonra 15-20 sn dinlenip hemen diğer harekete geçin.!

6- Half to Full Squat

Half to Full Squat

1 dakika boyunca yarım squat-full squat şeklinde yapın. Son hareketi de tamamladıktan sonra 1 – 1.30 dakika dinlendikten sonra diğer sete geçin.

Bu idmanı 2-3 set şeklinde yapar iseniz gün içerisinde de çok fazla yağ yakımı gerçekleşecektir. Eğer Evde Yağ Yakan Bacak Antrenmanını denerseniz sonuçlarını göreceksiniz..

Kısa ve etkili bilgiler için instagram sayfamızı da takip edebilirsiniz 🙂

#Bacak antrenmanı #bacak idmanı #evde antrenman programı #Evde bacak antrenmanı #evde bacak idmanı #Evde Yağ Yakan Bacak Antrenmanı #yağ yakmak
Bir yorum bırak
Mail adresiniz kimseyle paylaşılmayacaktır.