Tavuklu Salata

Fit Tarifler fittarif 23 Ağustos 2020

Salata severler için leziz bir tarifimiz var: Tavuklu Salata …

Yeşillikler sadece diyet zamanlarımızda soframızı süslemesi gereken besinler değildir. İçerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlar ile sağlıklı bir bünye için her zaman tüketilmesi gereken ürünlerdir.

Tavuklu Salata

Kısaca yeşillik deyip geçtiğimiz bu besinlerin faydalarından bahsedelim…

  • İçerdikleri antioksidan ile direncimizi arttırırlar.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Kilo kaybına yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • İçerdikleri vitaminler ile sağlığınıza dosttur.
  • Tok tutar.

Kalem kalem incelendiğinde yazmakla bitiremeyeceğimiz yeşilliklerin sağlığımıza yararları bir yana yanına eklenecek birkaç malzeme ile lezzetli, sağlıklı ve doyurucu bir öğün halini alması mümkün.

Salataları kimi zaman yemeklerimizin yanında kimi zaman öğün olarak tüketmekteyiz. Çeşit çeşit soslar ile harmanlanmış, pek çok lezzetin bir araya getirildiği lezzetli bir salataya kim hayır diyebilir ki? Bu yazımızı okuyan Fitkalp okuyucularımız diyebilir. Size salata tüketimi ile ilgili ufak bir önerimiz olacak…

Dikkat!

Salatalar her ne kadar diyetlerde çok fazla tüketilen besinlerde olsa yiyeceğiniz başka bir sebze ya da et yemeğinden çok daha fazla kalori almanız mümkün. Salatanın üzerine gezdirdiğiniz yağ, üzerini süslemek için serpiştirdiğiniz mısır taneleri, salatalara çok yakışan ceviz, ya da hazırladığınız soslar… Pek çok ürün bir araya gelerek yeşillik yiyerek az kalori alacağınız ve bir öğünü hafif atlatacağınızı düşünürken tüm planlarınızı altüst edebilir… Hem ceviz, fındık gibi yağlı tohumları hem de zeytinyağını bir arada kullanmak diyetiniz için yanlış bir adım olacaktır. Bu nedenle salatalarımızı yaparken eklediğimiz ürünlere dikkat etmemiz gerektiğini hatırlatıyoruz.

Bu önerimiz ışığında öğünlerinizi süsleyecek bir tarif sunuyoruz… Sebzeler, yeşillikler ve proteinin müthiş uyumu

Fit Tarifler Serisi; Tavuklu Salata

Tavuklu Salata

Malzemeler:

3-4 yaprak ıspanak

3-4 yaprak marul

Birkaç yaprak roka, maydanoz, dereotu…

1/2 adet havuç

2-3 adet çeri domates

1 dilim kepekli ekmek

100 gr. tavuk göğsü

Sosu için; Nar Ekşisi, 1/2 çay kaşığı zeytinyağı, limon, kekik

Yapılışı:

Öncelikle küçük parçalar haline getirdiğimiz tavuk göğsünü yağsız tavada ya da ızgarada pişiriyoruz. Tavuk etini karabiber, kekik ve ete çok yakışan ve bir o kadarda faydalı zerdeçal ile marine edebilirsiniz.

Ardından ince bir dilim kepek ekmeğini küçük parçalara ayırıp dilediğimiz baharatlar ile lezzetlendirerek tavada kıtır ekmekler elde ediyoruz. Önceden hazırlamış olduğunuz çorbalık ekmekleriniz mevcut ise onlarda iş görecektir.

Bir kaba aldığımız salatamız ile tavuk etlerini ve ekmekleri buluşturuyoruz.

Son olarak salatamızı sosumuzla lezzetlendiriyoruz. Sosumuzu hazırlarken eklediğimiz ürünlere dikkat ediyor, sağlıklı beslenmemizden ödün vermiyoruz!

Sağlıklı beslenme maceranızda her zaman yanınızda olan Fitkalp’in salatalarınızı daha da sağlıklı bir hale getirecek bir önerisi daha var! Salatalarınıza çok yakışacak sağlıklı Ev Yapımı Nar Ekşisi tarifi…

Pratik Bilgiler için instagram adresimizi takip etmeyi unutmayınız 🙂

#Fit Tarif #Sağlıklı Yaşam #Salata #Tavuklu Salata
Bir yorum bırak
Mail adresiniz kimseyle paylaşılmayacaktır.